Chronische laaggradige ontstekingen

Van oorsprong is de mens gemaakt om te overleven. In het verre verleden had de mens te maken met natuurlijke gevaren van bijvoorbeeld wilde roofdieren. Hiervoor beschikt de mens over een fantastisch “vecht of vlucht” systeem. Ons zenuwstelsel staat in nauwe verbinding met het hormonale systeem. Bij gevaar wordt het lichaam voorbereid op snelle actie en komt er een grote hoeveelheid adrenaline en cortisol (stresshormonen) vrij. Het lichaam staat klaar om te vechten of te vluchten, een acute stressreactie!

Het lichaam staat klaar om te vechten of te vluchten, een acute stressreactie!

Ook op andere soorten (natuurlijk) gevaar kan ons lichaam door middel van het (autonome en parasympatische) zenuwstelsel snel reageren. Bij hitte en kou bijvoorbeeld reageren de bloedvaten in de huid automatisch met samentrekken (vasoconstrictie) of ontspannen (vasodilatatie). Bij hitte krijg je vasodilatatie in de huid waardoor de warmte snel afgevoerd kan worden. Bij kou juist vasoconstrictie, waardoor de centrale warmte van het lichaam bewaard blijft. Als we honger of dorst hebben gaan we automatisch op zoek naar eten en drinken.  Ook bij verwondingen en infecties gaat het lichaam direct aan de gang om de wond te genezen en infecties te bestrijden. Er staat een heel systeem, het immuunsysteem, klaar om ongewenste gasten aan te vallen en te verwijderen uit ons lichaam.

Dit hele systeem wat in de oertijd werkte, werkt uiteraard nog steeds, alleen zijn de omstandigheden waarin wij leven zo veranderd dat ons immuunsysteem het tegenwoordig heel zwaar te verduren heeft. Er zijn de afgelopen decennia heel veel nieuwe gevaren bij gekomen. We hoeven niet meer bang te zijn dat we onderweg, op zoek naar voedsel, door een leeuw worden aangevallen. We kleden ons op de kou en hitte en hebben allerlei middelen om ons te verwarmen of om af te koelen. Wonden en infecties behandelen we met steriliteit en antibiotica en dan geneest het over het algemeen snel.

Maar alle huidige gevaren zijn sluimerend en continue aanwezig en daar hebben we ons niet op aangepast. Ons eten is anders, er komt nog maar weinig rechtstreeks uit de natuur. We hebben er allerlei (chemische) middelen aan toegevoegd om het een mooier uit te laten zien en het langer houdbaar te maken. De gewassen worden met pesticiden bewerkt zodat het niet aangevreten wordt door insecten en ze worden verbouwd op grond die vol zit met toxines uit de kunstmest. Hierdoor zitten onze verse groenten ook vol met deze toxines en bevatten ze nog nauwelijks de, voor ons noodzakelijke, vitamines en mineralen. Dit is dus een belangrijke reden om de voorkeur te geven aan  biologische voeding.

Ons immuunsysteem werkt eigenlijk als een aan- en uit schakelaar

We eten dagelijks meer dan we feitelijk nodig hebben en dan eten we ook nog de hele dag door. We bewegen minder en zitten veel meer en dan is er nog de psychosociale stress waar we allemaal onder lijden. We moeten aan allerlei verwachtingen en verplichtingen voldoen en we staan daardoor continue in de “vecht of vlucht modus”. Al deze sluimerende gevaren,  (veel en vaak eten, milieu en toxines, bewegingsarmoede en stress) hebben effect op ons lichaam en dan vooral op ons immuunsysteem.

Ons immuunsysteem werkt eigenlijk als een aan- en uit schakelaar. Als we de schakelaar aan zetten wordt er een ontstekingsreactie in gang gezet. Bij acuut gevaar gaat het systeem aan en als het gevaar is geweken gaat het weer uit.  Ook als we iets eten gaat het immuunsysteem aan en wordt er dus een ontstekingsreactie in gang gezet. Dat stamt nog uit de tijd dat voedsel uit de natuur gehaald werd. Het lichaam reageert dan met het aanzetten van het immuunsysteem zodra er iets in de mond gestopt wordt (bijv. i.v.m. mogelijk aanwezige schadelijke bacteriën).

Het gevolg hiervan is dat ons immuunsysteem continue aan staat en niet meer uit gaat.

In het huidige tijdperk staat ons immuunsysteem doorlopend aan. Er komen dagelijks toxines binnen via ons spijsverteringsstelsel, via de longen en via onze huid. Denk maar aan voeding/dranken, verzorgingsproducten, cosmetica, medicijnen, ontsmettingsmiddelen, schoonmaakmiddelen en de vervuilde lucht die we inademen. Daarnaast leven we te midden van continue straling (bijv. wifi, 4G, 5G en elektrische auto’s!) waar ons lichaam ook op reageert. En niet te vergeten stress! Stress is de oorzaak van een groot deel van de ziektes en klachten waar de mensen momenteel aan lijden. Het gevolg van dit alles is dat ons immuunsysteem continue aan staat en niet meer uit gaat.

Een immuunsysteem wat continue aan staat en niet meer uit gaat betekent dus dat er ook continue een ontstekingsproces in het lichaam plaats vindt. Dit staat bekend als de (chronische) laaggradige ontstekingen, in de Ayurveda noemen we dit Ama. Je kunt je misschien voorstellen dat deze chronische ontstekingen aan de basis staan van veel (chronische) klachten en ziekten.  

Chronische laaggradige ontstekingen liggen ten grondslag aan een scala van klachten en ziekten

Chronische laaggradige ontstekingen liggen ten grondslag aan een scala van klachten en ziekten, o.a. vermoeidheid, slaapproblemen, onverklaarbare pijn, hoofdpijn, obesitas, diabetes, fibromyalgie, prikkelbaar darm syndroom, allergieën, depressie, indigestie, obstipatie, ziekte van Alzheimer en kanker.

Het voorkomen en behandelen van chronische laaggradige ontstekingen is een belangrijke stap om vele soorten klachten te verminderen. Toxines moeten zoveel mogelijk vermeden en verwijderd worden en het lichaam moet herstellen. Een aangepaste voeding en leefstijl is hierbij van essentieel belang.

De belangrijkste eerste stap naar herstel is bewustwording! Word je bewust wat je gedurende de dag allemaal eet en drinkt, is dit allemaal vers zonder toevoegingen? Verteer je wel alles wat je eet? Beweeg je voldoende? Slaap je voldoende en word je uitgerust wakker? Heb je ergens pijn? Heb je voldoende energie? Ervaar je veel stress? Hoe voel je je mentaal? Hoe voelt je je na het eten? Hoe is je stoelgang?(Dagelijks ontlasting is van belang om de toxines uit het lichaam te verwijderen!)enz…

De belangrijkste eerste stap naar herstel is bewustwording!

En ….neem ZELF de verantwoordelijkheid voor je gezondheid! Anderen kunnen je daarbij helpen maar je moet het uiteindelijk vooral ZELF doen.

Wil je persoonlijk advies om je gezondheid te verbeteren? Maak dan een afspraak! We gaan dan samen kijken waar de oorzaak van jouw klachten ligt en richten daar het voeding en leefstijladvies op.

Last van pijn in de rug??

Last van pijn in de onderrug??

Voor mijn eindopdracht van de opleiding tot Ayurvedic Practicioner heb ik mij de afgelopen maanden verdiept in de klachten en behandelingen van chronische lage rugpijn.

Het is wereldwijd een zeer veel voorkomend probleem. Het komt voor bij mannen en vrouwen in alle lagen van de bevolking.

De oorzaken zijn zeer divers, van verkeerd tillen, valpartijen, chronische obstipatie tot bijvoorbeeld ontstekingen in bekkenorganen. Vaak ook is de oorzaak onbekend, wat de behandeling lastig maakt.

De reguliere behandelingen bestaat meestal uit bewegingstherapie / fysiotherapie en pijnmedicatie. Ik heb me vooral gericht op de aanvullende behandelingen die de ayurveda kan bieden.

Het doel van de scriptie is om uiteindelijk tot een behandeling te komen die de lage rugpijn klachten  zodanig verminderen dat dat de rug soepeler beweegt en er minder pijnmedicatie nodig is.

Er is de laatste tijd met name veel te doen over het overmatige gebruik van de NSAID’s, de pijnstillers zoals o.a. ibuprofen, naproxen en diclofenac of voltaren. Deze, vrij verkrijgbare medicatie, blijkt toch schadelijker dan men altijd heeft gedacht. Er wordt in studies o.a. een verband gezien tussen het gebruik en een verhoogde kans op een maagbloeding en hartaandoeningen.  Pas dus op met langdurig gebruik van deze pijnstillers.

Voor de onderbouwing van de scriptie heb ik, na het lezen van diverse klinische studies en literatuur, zelf ook een aantal cliënten met (chronisch) lage rugpijn de Ayurvedische behandelingen gegeven.

Hiervoor heb ik o.a. gebruik gemaakt van de kati basti (behandeling met warme medicinale olie), de marma massage en stoombehandeling. De resultaten waren, net als in de klinische studies, zeer positief. Alle cliënten ervaarden meer ontspanning in de spieren, meer bewegingsmogelijkheden in lage rug en heupen en de meeste gaven aan minder pijn te hebben.

Voor mijn scriptie heb ik mij beperkt tot de lage rugpijnklachten, maar deze  behandelingen zijn ook zeer goed inzetbaar bij andere rug-, nek- en schouderklachten.

Heeft u ook pijn in de rug, nek of schouders en wilt u daarvan af, maak dan snel een afspraak via praktijkchikitsa@gmail.com ,

(06) 14 81 13 31 of via het contactformulier op de website.

De praktijk is te vinden aan de Amstelkade 7H in Woerdense Verlaat. Behandelingen uitsluitend op afspraak.

Onze darmen, het begin van een gezond lichaam

Het zelfhelend vermogen van ons lichaam is heel groot, maar wat ondersteuning daarin is natuurlijk wel noodzakelijk. Als je een arm breekt krijg je daar gips omheen zodat de arm rust krijgt en het bot kan genezen. Dit is het zelfhelende vermogen van het lichaam. Bekend is ook dat herstel langer duurt als we ouder worden of ziek zijn, maar ook als we geen rust nemen krijgt het bot geen gelegenheid om te genezen.

Een ander voorbeeld, we hebben een schaafwondje op de huid. Normaal gesproken doen we daar een pleister op en het geneest vanzelf (weer het zelfhelend vermogen). Maar wat als we de korst er telkens af krabben of steeds dezelfde verwonding krijgen. De huid kan dan niet herstellen, doordat het niet de rust en gelegenheid krijgt om het zelfhelende vermogen z’n werk te laten doen.

Ditzelfde zien we eigenlijk ook gebeuren in onze darmen. Doordat we de hele dag door van alles eten krijgen de darmen niet de gelegenheid om alles te verteren. Onverteerde voedingsresten (in de Ayurveda bekend als ama) blijven in de darmen achter en plakken als het ware vast aan de darmwand. Doordat deze resten langere tijd in de darmen verblijven gaat het gisten en veroorzaakt het darmgassen. Ondertussen komt er telkens nieuwe aanvoer in de darmen langs. Wat voor de darmen goed te verteren is wordt door ons lichaam opgenomen en de  reststoffen verlaten het lichaam via de ontlasting. Als we onze darmen wat rust zouden geven krijgt het lichaam de kans om ook de moeilijk verteerbare stoffen uit te scheiden. Blijven we echter maar door eten, en vooral voeding die niet geschikt is voor ons lichaam, dan worden de toxische stoffen als het ware steeds dieper het lichaam in geduwd en kunnen via de bloedbaan overal terecht komen. De bloedvaten kunnen dichtslibben doordat de toxische afvalstoffen, ama, aan de vaatwand blijft plakken, er kan ama in de spieren en organen terecht komen en op deze manier kunnen allerlei ziekten ontstaan.

Door “intermitterend” vasten geef je de darmen al de gelegenheid om de “rommel” op te ruimen. Deze vorm van vasten is eigenlijk heel eenvoudig want het betekent 16 uur niet eten. Neem je de nacht hiervoor dan is het goed vol te houden. Eet je ’s avonds om 18:00 uur je avondeten, dan kan je om 10:00 uur  ’s morgens weer een licht ontbijt nemen, bijvoorbeeld wat fruit. Rond 8:00 uur kan je wel een groentesap nemen (bijv. een glas bleekselderij sap), dit ondersteunt de reiniging van de darmen.

Door regelmatig te vasten kan het zelfhelend vermogen van het lichaam z’n werk doen en kan de vorming van nieuwe ama voorkomen worden. Het is dan natuurlijk wel van belang om gezonde verse voeding tot je te nemen, die door de darmen verteerd kunnen worden en het lichaam sterker kunnen maken.

Veel mensen hebben last van ama in hun lichaam. De eerste tekenen van de aanwezigheid van ama zijn een aanslag achterop de tong, een slechte adem en constipatieklachten.  Heel veel klachten en ongemakken worden veroorzaakt doordat er ama aanwezig is.

De Ayurveda behandelt niet de symptomen van de klachten maar gaat op zoek naar de oorzaak. De Ayurvedische aanpak van de meeste klachten begint dus eigenlijk altijd met het verwijderen van de ama uit het lichaam. Dit gebeurt door de voeding aan te passen en met ondersteuning van kruiden. Meestal voelen cliënten zich na een aantal weken al stukken beter.

De juiste brandstof voor een optimale werking

Ik ga met enige regelmaat bij een collega langs voor een Abhyanga (massage met warme medicinale olie). De intense ontspanning die je daarna in je lichaam voelt is zo fijn en noodzakelijk.
Noodzakelijk? Ja zeker, als je continue op volle toeren draait heb je die momenten van ontspanning en aandacht voor je lichaam en mind echt nodig!

We hebben tegenwoordig meer over voor onze materiële bezittingen dan voor ons lichaam. De auto gaat regelmatig naar de garage voor onderhoud, de mobiel wordt vervangen als er een nieuw model uit is, nieuwe kleding, mooi huis…….aan de buitenkant ziet alles er prachtig uit, maar hoe is het gesteld met je binnenkant? Functioneert daar alles wel op en top? Of wuiven we dat weg, nemen een paracetamolletje en gaan weer lekker in hoog tempo door. Net zo lang tot het echt niet meer gaat en we bij de dokter aankloppen want dan moet die het maar oplossen……